常州单身男士如何代生|叶酸是什么、吃多少？可以从食物中吃到天然叶酸吗？
大家应该都知道不，进行试管婴儿治疗的时候有促排卵这个环节，而这个环节看似简单，而实际上对于试管婴儿整个治疗来说都具有着非常重要的意义，因此需要积极配合治疗，而在结合药物促排治疗的过程当中，如果能够有良好的饮食搭配的话，则会更加有利于女性去获得良好的妊娠结局，那么，在促排期间的饮食的选择，有些需要侧重的呢？
促排期间的正确饮食
1、在进行试管婴儿促排的时候，是会通过促排卵药物来实现促进排卵的，那么，在这个时候非常容易引起卵巢的过度刺激。而这类患者在最初很有可能会有腹胀等这些不适的感觉，而且在这个时候应尽量应该吃一些高蛋白、而且是易消化的饮食，少量多餐很重要，适量的控制盐的摄入。我们前面提到的高蛋白的食物主要有：蛋类、鱼虾蟹类、还有肉类、豆类、还有奶制品、以及干果类。
2、水果当中所富含的各类维生素都是女性卵子的生长发育所必须的要素;水果的选择大家务必要选择那些新鲜、无污染的，不过也不能让自己过量食用。要适可而止;比如说苹果、香蕉、草莓、还有梨子、橘子等这些都可以适当的进行补充。
3、血液当中含有大量的铁元素，铁元素可以为卵子提供必要的养分，能够通过适量的食用菠菜、动物的内脏等这些富含铁量比较高的食品来进行很好的补充。
4、富锌食物，锌元素非常有助于提高受孕的能力，也会非常有助于提高卵子的活力。另外，还能够通过食用黑豆来很好地补充雌激素，通过食用水果和蔬菜来补充维生素、叶酸。
促排期间需禁忌的食物
1、日常像高糖类的食物，不但会危害到孕妇自身的身体健康，也有可能会增加胎儿超重、或者畸形的概率，尽量要少摄入，例如：蜂蜜、白糖、或者是红糖、面粉、甘蔗、还有地瓜、甜菜、糕点、还有奶油、冰淇淋、蜜饯、以及饼干等这类的食物。
2、高脂肪含量的食物，会非常严重的危害到母婴的健康，非常容易引发一系列的疾病，因此，进行试管婴儿治疗时候，也不宜多吃，比如：披萨、汉堡、还有油炸食品、薯条等、糖果、或者是巧克力、蛋糕、饼干、还有冰淇淋等这类的食物。
3、忌食那些活血的食物，不管是促排的缓解还是在其他的环节，试管婴儿助孕这类的女性女性都不宜食用这类能够活血类的食物，会非常容易导致流产的发生，比如：山楂、杏仁、或者桂圆、薏仁米等这些。
对于试管婴儿助孕过程当中，其实饮食并没有太严格的要求，大家可以按照以往的饮食习惯来进食，并不需要太刻意去勉强自己吃不喜欢吃的东西，但是要注意不要偏食，应该均衡获得营养。
文|福林妈咪
前一段时间看到胎停育的时候，很多人都在强调备孕的重要性，也在强调叶酸的重要性。
叶酸能够促进骨髓中幼细胞成熟，孕妈备孕时吃叶酸，能够预防产生神经畸形儿，也能防止早期胚胎发育不良出现胎停育的现象。
每个妈妈都希望能够生一个健康聪明的宝宝，然而在备孕、怀孕、生产过程中，有很多的不确定因素，所以提前吃叶酸，做好预防功能很重要。
每天吃多少叶酸
一般情况下，医生建议女性在怀孕前3个月和后3个月都要按时按量服用叶酸，这样可以保证怀孕早期有足够的叶酸促进胚胎发育成型。
有的在备孕的妈妈觉得叶酸用处这么大，那我就多吃一些，多给宝宝储存一些，也好让宝宝更加健康、机灵。
其实这种想法是错的，无论补充什么微量元素和营养物质，都应该有限度，不能过量。
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叶酸也一样，备孕期间女性食用叶酸的量，达到400mg就行，不需要多吃。多吃反而会让对自身和胎儿产生危害。
有研究表明，叶酸吃的多过，反而成毒。过量的叶酸会干扰孕妇锌的代谢，影响胎儿对锌的吸收，是胎儿发育迟缓，也会导致胎宝宝神经系统受损害。
男性要不要吃叶酸
既然女性在备孕期间要吃叶酸改善体质，那么男性在备孕期间要不要吃叶酸呢？
男性在备孕的时候，不仅要戒烟戒酒，也要和女性一起吃叶酸，以保证精子的质量，保证宝宝从受精卵的时候就是优质的！
而且男性在食用叶酸的时候，量和次数适合女性是一样的。通常我们不强制性的要求男性也要服用叶酸，但是如果男性想要降低宝宝出现神经管畸形和停育的症状，最好是去医院检查一下，看看是否要补充叶酸，每次补充多少。
我们为什么不能食补叶酸？
可能有的人也知道，叶酸最先发现于菠菜之中，而且也知道市面上通常是合成叶酸，那么为什么不从蔬菜等食物上面获取叶酸？食用天然叶酸也能降低合成叶酸给身体带来的风险？
那是因为在备孕和怀孕初期，女性体内需要比较多的叶酸，而植物中的叶酸是溶于水的，极其不稳定，很难将植物中的天然叶酸补充到人的体内。
如果食补补充体内叶酸的话，无法达到胎儿所需的量，所以一般医生都会推荐市面上的叶酸。
虽然天然叶酸很难补充，但是我们也可以多吃一些时令蔬菜和水果。这些蔬菜和水果中都含有天然叶酸，虽然量少，但是这些食物中还含有其他的一些微量元素，这些对胎宝宝的成长发育也是很好的。
夫妻两个在备孕服用叶酸的时候，也要记住，服用叶酸的时候，不要吃维生素c，不然会降低身体对叶酸的吸收，影响效果。
为了未来孩子的健康、聪明，夫妻双方可以监督对方，不要抽烟喝酒，不要熬夜，在饮食上也要营养均衡呀！
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