准妈妈应该少吃或不吃什么？

　　未准妈妈应该少吃或不吃什么？准妈妈吃什么或吃多少对受孕和孕育健康宝宝的机会都有深刻影响。以下是专家针对未准妈妈应该少吃或不吃什么的建议：

　　

　　少饮酒或戒酒

　　酒的主要风险是，当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。

　　时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯（约30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果你能完全戒酒，那当然是最好的了。

　　减少或戒掉咖啡因

　　目前还没有把含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果你有摄入咖啡因的习惯，在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。

　　300毫克咖啡因大概相当于：

　　3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）

　　4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）

　　3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）

　　6杯茶（每杯含50毫克，其中，红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶）