备孕如何调理？别慌！高效备孕有技巧

正在备孕的姐妹，调理好身体，养好卵子和小蝌蚪才能更高效备孕。

帮助卵泡又大又圆的五个方法
1️⃣跳绳
经期后到排卵前，每天跳绳500-800个，规律跳动帮助排卵。注意是低频率进行，不要过于剧烈
2️⃣多吃暖宫食物
例如枸杞、红豆、红枣、红糖等，备孕期多喝，帮助驱寒暖宫，助孕。
3️⃣艾叶泡脚
经期结束后，用艾叶煮40分钟，睡前泡15-20分钟，微微出汗即可，帮助血液循环。
4️⃣慢跑
经期结束后，每周慢跑3-4次，每次40分钟左右，有氧运动可帮助降低雌Ji激素助孕。
5️⃣正确喝豆浆
帮助卵泡发育成熟。经期后喝黄豆浆，排卵期和黄豆和黑豆各一半，排卵日喝纯黑豆浆，排后不喝豆浆

关于高效备孕，同房时间是关键
✅1.月经后这3次机会，zui容易受孕
①排卵前2天
②排卵当天
③排卵后一天
✅2.判断排卵日
⭕️最方便且比较准确的是用排卵试纸
每天在早上8点-晚上10点的固定时间测，测出强阳后就准备排卵了
✅3.同房❤️注意事项
①AA前先禁欲3-5天
②在早上睡醒或早上5点-晚上10点的时间进行成功率高
③AA后立即用枕头把女方的臀部垫高，让卵子和小蝌蚪更好的结合

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